＜ブロッコリーのエビ・豆腐あんかけ＞　2人分
・ブロッコリー　1/3個
・人参　1/2本
・えび　適量
・絹豆腐　半丁（幅1センチに切る）
・ねぎ（あらみじん切り）1/2本
・鶏がらスープ素　小さじ1強・酒　大さじ1
・ごま油　小さじ1

1）ブロッコリーは小房に分け、さっと塩茹でする。
2）えびは背を開いてわたを取りのぞく。
3）中華なべにサラダ油をひき、強火でネギとエビを炒める。
4）3に酒とスープ素、水1カップ、塩・こしょう少々を入れる。
5）4に人参をいれ、人参が柔らかくなったところで豆腐を加える。
6）弱火で3分ほど煮たらブロッコリーを入れ、ひと煮たちしたところで片栗粉でとろみをつける。
7）火をとめて、ごま油で風味付けして出来上がり♪

＜ふんわり卵のえびチリ＞　2人分
・えび　150〜200グラム
・卵（MS）　3個
・A（ニンニク・しょうがのみじん切り各小さじ1弱、ネギのみじん切り大さじ1）
・B（トマトケチャップ大さじ2.5、しょうゆ大さじ3/4、酢小さじ1/2、砂糖少々、鶏ガラスープの素小さじ1/2、お湯1/4カップ）
・豆板醤　小さじ1/4
・水溶き片栗粉　適量
・酒　大さじ2

1）えびは背に切れ目を入れて背ワタを取り、酒大さじ１をまぶして臭みを取る。中華鍋に油を熱し、エビを入れて色が変わるまで焼き、取り出す。
2）卵をといて塩・こしょう少々し、中華鍋に多めのサラダ油をよく熱してふんわりと焼いて取り出す。（半熟程度）
3）中華鍋に油を熱し、Aと豆板醤を炒め、そこにBを加える。煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつけ、1のえびを入れてひと煮し、卵を加えてざっくりと混ぜ手出来上がり♪

＜新じゃがの揚げ煮＞
・新じゃが　8個
・豚バラ肉　100グラム
・だし汁　1カップ
・砂糖　大さじ1.5
・酒　大さじ1.5
・醤油　大さじ1.5

1）新じゃがは良く洗って、180℃の油で4〜5分揚げる。
2）豚バラ肉は熱湯でさっと下茹でしておく。
3）なべにだし汁と1のじゃがいも・2の豚バラ肉を入れて中火にかけ、ひと煮たちしたら弱火にし、砂糖・酒を加えて落し蓋をして5分ほど煮る。
4）3に醤油を加え、さらに落し蓋をして20分ほど煮て出来上がり♪

＜マグロとアボガドのタルタル＞　2人分
・マグロ　50グラム（1角に切る）
・アボガド　1/2個（1角に切る）
・エビ　6尾
・A（マヨネーズ大さじ3、わさび適量、醤油適量）
・B（バルサミコ酢大さじ1、塩・こしょう少々）
・プチトマト　適量
・クレソン　適量

1）マグロは1角に切り、醤油小さじ1で下味をつけておく。
2）アボガド・1のマグロ・Aを混ぜあわせ、皿に盛る。
3）2の上からBのソースをかけて出来上がり♪

＜揚げシュウマイの甘酢あんかけ＞　2人分
・シュウマイ　10個
・野菜（もやし・人参・ピーマン・たまねぎ）
・Ａ甘酢あん（酢大さじ1・醤油大さじ1・砂糖大さじ1・みりん小さじ1・水大さじ5）

1）シュウマイを油で揚げ、皿に盛る。
2）野菜の千切りをサラダ油で炒め、Ａを加える。
3）2に水溶き片栗粉でとろみをつけて、1にかけて出来上がり。

＜小松菜の豚肉炒めかけ＞　2人分
・小松菜　1わ
・豚バラ肉　100グラム
・A（ネギのみじん切り5センチ分、ニンニクのみじん切り1かけ分）
・豆板醤　小さじ1
・B下味（酒・醤油各小さじ1）
・C（水1/2カップ、鶏ガラスープの素小さじ1/2、しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、砂糖大さじ1）
・水溶き片栗粉

1）小松菜は長さ5cmに切る。豚肉は細切りにしBで下味をつける。
2）中華鍋にサラダ油を熱し、小松菜を入れて炒める。全体に油が回ったら、塩少々をふってひと混ぜし、器に盛る。
3）中華鍋にサラダ油を熱し、Aと豚肉・豆板醤を入れて炒める。
4）豚肉の色が変わったら、C加えて強火で煮立て、水溶き片栗粉でつける。これを2の小松菜の上にとろりとかけて出来上がり♪

＜鯵のマスタードマヨ＞　2人分
・鯵（三枚おろし）3尾
・Ａ（マスタード大さじ1、マヨネーズ大さじ3）
・パセリ（粉末でもＯＫ）

1）鯵は三枚におろし、塩・こしょうで下味をつける。
2）鯵に小麦粉をまぶし、バターをしいたフライパンで両面焼く。
3）アルミホイルに2の鯵をのせ、Ａを身のほうに塗り、オーブントースターでこんがり焼く。
4）器に盛り、パセリを散らして出来上がり♪

＜菜の花と厚揚げのなめ茸あんかけ＞　2人分
・菜の花　1/2束
・厚揚げ　1枚
・にんにく　1かけ（みじん切り）
・A（水1/2カップ、酒大さじ1/2、醤油大さじ1/2、オイスターソース小さじ1/2、塩少々）
・B（水1/4カップ、酒大さじ1/2、瓶詰めのなめ茸50グラム）
・醤油　小さじ1
・ごま油　少々
・水溶き片栗粉　適量

1）菜の花は塩と油少々を入れた熱湯でさっと茹で、水気を切っておく。
2）厚揚げはひと口大に切り、熱湯を回しかけ油抜きする。
3）中華なべにAを煮立て、厚揚げを入れて中火で4分ほど煮る。厚揚げを取り出し、煮汁を切って器に盛り、その上に1の菜の花をのせる。
4）中華なべにニンニクを炒め、香りが出たらB→醤油小さじ1・こしょう少々→水溶き片栗粉の順に入れる。
5）ごま油を回しいれ、3の上からとろりとかけて出来上がり♪

＜たけのこと鶏肉の炊き合わせ＞　2人分
・たけのこ
・鶏肉（一口大に切る）
・Ａ（だし汁1カップ、砂糖小さじ1、酒大さじ1、しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1）

1）たけのこは、穂先は4〜5cmの縦割りにし、真ん中と根元は1.5cm厚さの半月切りにする。
2）鍋に煮汁の調味料を入れて煮立て、鶏肉を入れて軽く火を通す。鶏肉を取り出し、あくを取り、たけのこを加える。
3）再び煮立ったら落としぶたをし、弱めの中火で煮汁が半分になるまで煮る。
4）鶏肉を戻し入れ、煮汁がほぼなくなるまで煮て出来上がり♪

＜さんまの蒲焼風＞　2人分
・さんま　2尾（三枚におろして半分に切る）
・Ａ（砂糖小さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、水大さじ2、しょうゆ大さじ1.5）
・ネギ　1/3本

1）さんまに小麦粉をまぶし、油をひいたフライパンで皮のほうから入れて両面をカリッと焼く。
2）余分な油をふきとり、Ａを加えて強火でさんまに絡める。
3）さんまを器に盛り、白髪ねぎをのせて出来上がり♪

＜ほうれん草のエビ・豆腐あんかけ＞　2人分
・ほうれん草　1/3束
・人参　1/2本
・えび　適量
・絹豆腐　半丁（幅1センチに切る）
・ねぎ（あらみじん切り）1/2本
・鶏がらスープ素　小さじ1強
・酒　大さじ1
・ごま油　小さじ1

1）ほうれん草はさっと塩茹でして、5センチに切る。
2）えびは背を開いてわたを取りのぞく。
3）中華なべにサラダ油をひき、強火でネギとエビを炒める。
4）3に酒とスープ素、水1カップ、塩・こしょう少々を入れる。
5）4に人参をいれ、人参が柔らかくなったところで豆腐を加える。
6）弱火で3分ほど煮たらほうれん草を入れ、ひと煮たちしたところで片栗粉でとろみをつける。
7）火をとめて、ごま油で風味付けして出来上がり♪

＜ふんわり卵のえびチリ＞　2人分
・えび　150〜200グラム
・卵（MS）　3個
・A（ニンニク・しょうがのみじん切り各小さじ1弱、ネギのみじん切り大さじ1）
・B（トマトケチャップ大さじ2.5、しょうゆ大さじ3/4、酢小さじ1/2、砂糖少々、鶏ガラスープの素小さじ1/2、お湯1/4カップ）
・豆板醤　小さじ1/4
・水溶き片栗粉　適量
・酒　大さじ2

1）えびは背に切れ目を入れて背ワタを取り、酒大さじ１をまぶして臭みを取る。中華鍋に油を熱し、エビを入れて色が変わるまで焼き、取り出す。
2）卵をといて塩・こしょう少々し、中華鍋に多めのサラダ油をよく熱してふんわりと焼いて取り出す。（半熟程度）
3）中華鍋に油を熱し、Aと豆板醤を炒め、そこにBを加える。煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつけ、1のえびを入れてひと煮し、卵を加えてざっくりと混ぜ手出来上がり♪